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快3彩票官网-冬季御寒秘诀 吃什么食物好

发布时间:2021-03-07    来源:官方下载51805

快3彩票网址_最近气温上升,很多人穿着厚衣服,但仍然很难回到寒冷中。只是不怎么吃东西也能御寒。据悉,冬季不要多吃羊肉、牛肉、鸡肉、海参、虾、鸽子、麻雀、鹌鹑等干燥又有益的食物,这不仅能使身体更加强壮,还能很好地抵御寒冷。

本质上,冬天通过食物“御寒”的时候,不一定要吃很多温热或热情的食物。因为有些冷冻在气体中缺少某些微量元素。如果能通过食物进行有效的补充,防止寒冷,请尝试一下。(大卫亚设,Northern Exposure(美国电视),食物中含有维生素):低温不会加速体内维生素的新陈代谢,因此不应该及时补充食物。

维生素A可以加强人体的抗旱性。B族维生素不利于长期的新陈代谢。维生素c可以提高人体对寒冷的适应能力。

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维生素E可以促进血液循环,调节体内激素平衡。因此,可以减少动物肝脏、胡萝卜、南瓜等含有维生素A的食物、新鲜米粉、杂粮等含有B族维生素的食物、新鲜蔬菜、水果等含有维生素C的食物、向日葵子、核桃、黑芝麻等坚果、海鱼、豆制品等含有维生素E的食物摄入量。含有矿物质的食物:怕冷与食物中矿物质不足有关。

胡萝卜、芋头、蔬菜、白菜、莲藕、花椰菜、大葱、土豆等根菜中含有大量矿物质,可以混合肉类和御寒食物食用。不多吃牛奶、豆制品、虾壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等含钙食物,也有助于增强人体的抗寒性。含有碘的食物:碘是准备甲状腺素的最重要原料。甲状腺素需要将身体中的蛋白质、碳水化合物和脂肪转化为能量,产生抵御寒冷的热量。

体内长期缺乏碘,制备甲状腺素的原料严重不足,防止身体寒冷的能力不会减少。因此,不要吃海带、紫菜、头发、水母、贝类等富含碘的食品。另外,黑芝麻、向日葵籽、乳制品、叶菜等含有氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。

含铁的食物:铁是参与肝脏的最重要原料,血液中的红细胞承担着机体氧气运输和新陈代谢的重任。要想把蛋白质、碳水化合物、脂肪变成热量,就要有足够的氧气。

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气体缺乏铁更容易患上缺铁性贫血。如果缺乏输送氧气的“工具”,最终的结果是产生太多的热量,更容易感到寒冷。

很多年长的女性特别怕冷,到了冬天,即使在有暖气的房间里,手脚也很冷,铁摄入量严重不足是最重要的原因之一。因此,怕冷的女性冬天不多吃含铁食物(如动物肝脏、牛肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、枣类、油类、豆制品等),可以提高对寒冷的抵抗力。

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